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  • Snowboard

    Die Geschichte des Snowboards Um 1900: der Österreicher Toni Lenhardt erfindet den Monogleiter, einen Vorläufer des Snowboards 1914: Das 1. Monogleiterrennen findet in Bruck an der Mur in Österreich statt 1929: Jack Bourchett unternimmt erste Versuche mit einer Holzplatte 1963:Tom Sims und Sherman Oppen experimentieren mit alten Türen und großen brettern, auf die sie Laschen aus Pferdezügeln montieren, um so das Surffeeling in den ...

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  • Krafttraining

    Krafttraining erzielt durch progressive Gewichtsbelastung eine Steigerung der Körperkraft, die mit einer Vergrößerung der Muskelmasse einhergeht. Es kann sowohl an freien Gewichten als auch an speziellen Kraftmaschinen im Studio durchgeführt werden. Um eine Anpassungsreaktion des Körpers zu provozieren, muss es eine bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten. Training mit geringen Gewichtsbelastungen und hoher Wiederholung ...

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  • Gefahren beim krafttraining

    Einige grundlegende Übungen des Krafttrainings führen bei unsachgemäßer Ausführung zu Schädigungsmöglichkeiten wie z.B. an der Wirbelsäule. Die richtige Ausführungsweise von Gewichtstraining/Krafttraining ist von hervorragender Bedeutung. Ein Beispiel ist: Pressatmung erhöht zusammen mit der Muskelspannung bei Überwindung des Trainingsgewichtes den Körperinnendruck so stark, dass auf Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen ernste Sch ...

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  • Gesundheitlicher nutzen eines krafttrainings

    Anfänger im Krafttraining vermeiden wirbelsäulenbelastende Komplexübungen wie Kniebeugen mit Hantellast auf den Schultern und trainieren zunächst Elementarbewegungen unter Belastung. Auf dem weiteren Weg schließt sich daran eine Schulung der Bewegungstechnik der gewünschten Komplexübung mit sehr geringer Gewichtsbelastung an. Nach Aufnahme des Trainings der Komplexübung wird die Intensität der Übung nur sehr allmählich gesteigert. Gelingt ...

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  • Allgemeines aufwärmen

    Das allgemeine Aufwärmen sollte mindestens ein Drittel der gesamten Körpermuskulatur in die Bewegung einbeziehen, um einen möglichst globalen Aufwärmeffekt zu erzielen. Für welches der verschiedenen Ausdauertrainingsgeräte man sich entscheidet, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Soll im nachfolgenden Krafttraining beispielsweise hauptsächlich der Oberkörper trainiert werden, ist es von Vorteil, wenn die oberen Extremitäten schon beim all ...

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  • "cool - down"

    In anderen Sportarten gehört der Cool-Down schon lange zu den üblichen Trainingsmaßnahmen, besonders Spitzensportler wärmen sich nach dem Training oder Wettkampf lange und ausgiebig ab. Das Abwärmen soll die Regenerationszeit verkürzen, indem die Durchblutung der zuvor beanspruchten Muskulatur erhöht wird. Dadurch werden Stoffwechselprodukte im Muskel ausgespült und der Muskel verstärkt mit Nähr- und Aufbaustoffen versorgt. Daher ist Abwär ...

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  • Mögliches krafttraining ( zu hause durchzuführen)

    Rücken (Hyperextantions) Bauchlage, die Hände sind vor dem Gesicht und die Zehen werden angezogen. (Abb. 1) Oberkörper und Oberschenkel werden gleichzeitig um einige Zentimeter vom Boden abgehoben (Abb.2). Beim Anheben ausatmen, beim Absenken einatmen. Auf eine geführte Bewegung achten, d.h. Oberkörper nicht ruckartig nach oben schwingen, sondern langsam strecken und wieder ablassen. ...

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  • American touch football

    American Touch Football Eine kurze Erklärung von Bernie Mandl, Sporthauptschule Graz 20 Jahre Erfahrung mit Football, 150 Spiele für www.grazgiants.com Kein Helm ! Kein Körperkontakt ! Just Fun ! Grundidee: Touch Football ist eine körperlose Version des American Football. Spieler die den Ball nicht haben, dürfen nicht berührt werden. Es gibt kein Blocken, kein Halten und kein Umwerfen des Gegners. In zwei Serien von Spielzügen wird der Ball nur d ...

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  • Volleyball

    Geschichte des Spiels - amerikanischer Sportlehrer William C. Morgan 18895 - vom Baskttball erschöpften Schüler weniger anstrengende Alternative bieten - \"Blase\" des baskettballs über Leine \"volley\" hin und her schlagen - Entwicklung schleppend -1949 1. WM Männer -1952 auch für Frauen - seit 1964 olympische Disziplin - 1955 Deutscher Volleyballverband gegründet Spielgedanke: Den Ball so scharf und plaziert über das Netz zu spi ...

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  • Ayrton senna da silva

    Ayrton Senna da Silva 1. Inhaltsverzeichnis 1. Inhaltsverzeichnis 2. Vorwort 3. Zusammenfassung 3.1. Wer ist Senna? 3.2. Seine Karriere 3.2.1 Vor der Formel 1 3.2.2 In der Formel 1 3.2.2.1 Seine Erfolge 3.2.2.2 Seine Misserfolge 3.3. Sein Tod 3.4. Was ist heute mit Senna? 4. Nachwort 5. Glossar 6. Quellenverzeichnis 2. Vorwort Eigentlich war ich nicht so begeistert von der Idee, dass wir einen Vortrag über eine Person machen müssen! Denn ich kann ...

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  • Badminton

    Badminton Verletzungen Ursachen von Verletzungen: ungenügendes Aufwärmen, hohe Belastung auf die Gelenke/Strukturen wie Bänder und Sehnen, mangelnde Kondition und Koordination, Übergewicht Leichte Verletzungen : - Weichteilverletzungen der Füße * Belastung von Sprung-, Knie- und Hüftgelenken * Handgelenkverletzungen * Sehnen- und Bänderschäden * Sprunggelenkverletzungen * Muskelkater Sehnen- und Bänderschäden Sehnen (übertragender Teil des Bewegu ...

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  • Aufwärmen durch dehnen

    Aufwärmen und Dehnen vor dem Basketballspielen Bitte Datei Direkt runterladen: da gehören witzige Bilder zu. Eine Auf- und Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings- und Wettkampfprozesses sein. Sportler sollten wissen, dass ein gezieltes Aufwärmen die Leistungsfähigkeit verbessert und die Verletzungsgefahr reduziert. 1.Aufwärmen Ballspiel mit drei Bällen. Jeder wirft jeden ab. Wer abgeworfen ist, rennt hinter die Spielfeldlinie ...

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  • Mein sport

    Einleitung 2. Entstehung des Tennissport 3. Der Spielgedanke 4. Regeln 5. Der Schiedsrichter 6. Schlagarten - Vorhand bzw. Rückhand von Grundlinie - Volley - Slice - Aufschlag 7. Der berühmteste Spieler 8. Tennis Organisationen 9. Tennis in Österreich 10. Die Ausrüstung 11. Schlusswort 1. Einleitung: Ich will euch ein heute etwas über Tennis erzählen. Tennis ist ein Sport, der leicht zu erlernen ist, und wenn man gut ist sehr viel Spass machen ka ...

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  • Basketball

    Vortrag,"Basketball" Michael Air Jordan Bild, (Poster und Folie) Der gebbürtige New Yorker ist jetzt schon 36 Jahre alt. Seine Karriere begann 1982 auf dem College von North Carolina. Dort spielte Michael Jordan für das Collegeteam und führte es zum Sieg der Nationalen Collegeliga. Danach kam er eher durch Glück zu den Chicago Bulls. Der Superstar zählt zu den populärsten Athleten, und ist mit Abstand der beste NBA Spieler aller Zeiten. Der 1,98 ...

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  • Sport - was ist sport?

    Welche dieser abgebildeten Aktivitäten würdest du als "Sport" bezeichnen? Meiner Meinung nach handelt es sich bei allen abgebildeten Aktivitäten um "Sport", denn in jeder Abbildung kann man erkennen, dass sich die Beteiligten bewegen müssen. Sei es beim Volleyball spielen, Seilchen springen, Fahrrad fahren oder aber auch beim Bodenturnen. Außerdem kommt noch hinzu, dass durch regelmäßige Durchführung der Aktivitäten der Körper gestärkt ...

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  • "heben schwerer lasten"

    Beanspruchung beim Heben auf die Wirbelsäule Die Lendenwirbel, besonders im Bereich des 5. Lendenwirbels und der darunter liegenden Bandscheibe, werden hier besonders stark belastet. Die Druckbelastung dieser Bandscheibe steigt schon um das Vierfache beim Erheben vom Liegen zum Stehen und vergrößert sich je weiter man sich nach vorne beugt um eine Last zu heben. Biomechanische Begründung Es wird angenommen, der Drehpunkt beim Heben der ...

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  • Ausdauer

    AUSDAUER DEFINITION: Ausdauer ist die physische und psychische Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei lang andauernden Belastungen und / oder die rasche Wiederherstellungsfähigkeit nach der Belastung! Ausdauer ist in jedem Fall nötig zum ausüben einer Sportart! Erholungsphasen müssen nach wie vor berücksichtigt werden. Verzichtet man darauf, kann es zu Ermüdung und damit zu "Leistungsverlust" / Minderung der Leistung kommen. Das A ...

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  • Erläuterung des wortes "hiphop"

    1.1.Definition: Hip-Hop der; -s: auf dem Rap basierender, bes. zum Tanzen geeigneter Musikstil, der durch elektronisch erzeugte, stark rhythmisierte Musik [u. Texte, die vor allem das Leben der unteren sozialen Schichten in amerik. Großstädten widerspiegeln] gekennzeichnet ist 1.2. Herkunft: - Woher der Begriff "HipHop" kommt ist nach widersprüchlichen Behauptungen nicht nachvollziehbar - Bezeichnung für eine entstandene ...

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  • Die ursprünge des rap:

    2.1.Wurzeln des Rap aus Afrika (Black Music): - "Griots": ausgebildete Sänger und Nachrichten- und Geschichtenerzähler, die durch die Wüste von Dorf zu Dorf zogen und Nachrichten weitergaben in Form von Gesang, der von Zuhörern mit lauten Zwischenrufen kommentiert und unterbrochen wurde (es war unhöflich, der Darbietung ohne Zwischenrufe zuzuhören) => "Call - and - Response" - Schema 2.2.Wurzeln des Rap aus Amerika: ...

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  • Die 4 grundpfeiler des hiphop:

    3.1 Rap-Musik: (Rap = Vollquatschen; amerikanisches Slangwort) - Gilt als Musik des Widerstandes (erzählt aus dem normalen Leben) - Entstanden Mitte der 70er Jahre aus dem Untergrund der amerikanischen Musikszene - Von afroamerikanischen Jugendlichen entwickelt - Rhythmischer Sprechgesang, verarbeitet mit einer stark verschlüsselten Sprache (Slang) - Verarbeitung durch sog. Sampling (Zusammensetzen von vorgefertigte Laut ...

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