Formen des ausdauertrainings

allgemein   lokal (weniger als ein 1/6 der Gesamtmuskelmasse)

statisch   dynamisch
aerob  anaerob

. lokale-dynamische Muskelausdauer:
 Sit-Ups, Bankdrücken, Liegestüzen: aerob, doch wenn die Frequenz erhöht wird: anaerob
. lokale-statische Muskelausdauer:
 Beugehang am Reck, statische Rumpfvorbeugung: zum größten Teil anaerob

. allgemein-dynamische Muskelausdauer:
 Rudern, Schwimmen: aerob oder anaerob hängt von der Höhe der Belastung ab
 statische Übungen haben geringeren Wirkungsgrad