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Die Dosierung des Aufwärmens ist ein wichtiges Element zu unserem Oberbegriff.
Aufwärmen soll dazu führen, das der Sportler sich bei seinem bevorstehenden Wettkampf, voll entfalten kann und nicht den Körper schon davor ermüden soll.
Leider mussten wir feststellen, das dies besonders im Breitensport nicht genügend und intensiv genug durchgeführt wird.
Leider erzielt man mit diesem vorgehen das Gegenteil, denn nach Untersuchungen von Masterovoj (1969) kann man die Verletzungsgefahr, durch ein zu einseitiges aufwärmen und Abkühlung anderer wichtiger Muskelpartien, steigern.
Einschlussfaktoren für die Dosierung der Aufwärmübungen sollten für jeden Sportler und dessen Sportart selbst festgelegt werden.
Am Anfang sollte jedes Programm mit leichtem Traben beginnen und zur ruhigen Ganzkörpergymnastik übergehen. Danach Sportartspezifiche Dehn - und Kräftigungsübungen und darauf könnte man kurze intensive Belastungen einleiten.
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