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Unsere Vorfahren hatten kein Problem mit dem Übergewicht: Sie bekamen einfach nichts zu essen, wenn sie nicht ihrer Beute hinterhergelaufen wären. Wir verbrennen heute durchschnittlich 700kcal weniger als vor 100 Jahren. Wenn wir also einfach 700kcal mehr verbrennen haben wir kein Problem mehr mit Übergewicht. Je öfter man läuft, desto mehr Kalorien verbrennt man, auch wenn man gerade im Ruhezustand ist.
. Die Menge der Fett abbauenden Enzyme im Körper steigt gewaltig an
. Muskelmasse nimmt zu, Fett schmilzt
. Der Energieumsatz der Fett verbrennenden Öfchen in den Zellen, der Mitochondrien vervielfacht sich
. Die Angriffspunkte an den Fettzellen nehmen zu. Mehr Enzyme können andocken und die pralle Zelle entleeren. Die Fettzelle wird löchrig. Sie kann das Fett nicht mehr festhalten. Nach 3 Monaten kann man essen, was man will. Denn dann kann man nicht mehr zunehmen.
. Laufen erhöht den Stoffwechsel um 25 Prozent.
Sein Idealgewicht kann man übrigends mit dem Body-Mass-Index (BMI) berechnen.
Das BMI sagt aus:
Unter 19: leichtes Untergewicht. Man kann aber trotzdem laufen und Muskeln bilden
Zwischen 19 und 24: idealer Bereich
Zwischen 25 und 30: leichtes Übergewicht
Über 31: starkes Übergewicht
Man sollte aber nicht nur laufen wenn man nicht dem BMI entspricht, denn wie ich euch schon erzählt habe, hat Joggen viele Vorteile.
Ich habe das Thema Joggen gewählt, weil ich seit einiger Zeit selber Jogge, und ich gemerkt habe, dass ich selber von den Vorteilen des Joggens profitiere. Darum wollte ich euch diese Vorteile näher bringen und euch dazu animieren, auch zu Joggen, es hat nur Vorteile. Gibt es noch irgendwelche Fragen?
Ich danke für eure Aufmerksamkeit.
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