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Bevor man jedoch eine Tablette ohne ärztliche Empfehlung zu sich nimmt, sollte man sich im Klaren sein, was die Tablette für Wirkungsstoffe und in welchen Mengen beinhaltet. Als Beispiel dient eine nur in Apotheken erhältliche Tablette "ADDITIVA Multivitamin + Mineral". Auf der Verpackung kann man ihre Zusammensetzung ablesen:
Zusammensetzung
In 100 g
Pro Tablette
% der empfohlenen Tagesdosis (pro Tablette)
Natrium
4,3 g
192 mg
Keine Angabe
Kalium
3,7 g
167 mg
Keine Angabe
Calcium
2,7 g
120 mg
15
Phosphor
2,7 g
120 mg
15
Magnesium
1,0 g
45,0 mg
15
Vitamin B1
62,1 mg
2,8 mg
200
Vitamin B2
71,1 mg
3,2 mg
200
Niacinamid
800 mg
36, 0 mg
200
Pantothensäure
267 mg
12,0 mg
200
Vitamin B6
88,9 mg
4,0 mg
200
Folsäure
8,9 mg
400µg
200
Vitamin B12
44,5µg
2,0 µg
200
Biotin
6,7 mg
0,3 mg
200
Vitamin C
2,7 g
120 mg
200
Vitamin E
444 mg
20 mg
200
Wie man an der Tabelle sieht, nimmt der Konsument mit einer Tablette bereits 200 % der empfohlenen Tagesdosis von den angegebenen Vitaminen zu sich. Ernährt er sich gleichzeitig noch gesund, so nimmt er oft das Dreifache der empfohlenen Menge zu sich.
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