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Aerob und Anaerob.
Aerob heißt: Man läuft im Sauerstoffüberschuss, ultralight -ohne Anstrengung. Der Muskel hat genug Sauerstoff, um Fett zu verbrennen.
Anaerob heißt: Man strengt sich stark an, dem Muskel geht der Sauerstoff aus, er muss, um schnell Energie zu gewinnen, Kohlenhydrate verbrennen. Dabei entsteht Milchsäure. Durch die Milchsäure wird man müde.
Nun möchte ich euch die Vorteile näher bringen die das Joggen mit sich bringt. Von den nun genannten Vorteilen profitiert man aber nur, wenn man "AEROB" läuft.
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